ダイエット/食事管理/食物繊維
2024/05/03
ダイエットの敵である
”便秘”の解消を助けてくれる食物繊維についてご紹介します!
普段のお食事で食物繊維は摂れていますか?
食物繊維は意識しないと摂れないです!!
食物繊維には2種類あります!
□水溶性食物繊維
納豆・わかめ・めかぶ・バナナ・りんご・オートミール
腸内の善玉菌を増やす効果や、便を軟らかくする効果が期待できます!
□不溶性食物繊維
ほうれん草・キャベツ・ごぼう・きのこ・さつまいも・じゃがいも
便の量を増やす効果が期待できます!便の量を増やして腸を刺激することで便通をスムーズにする動きを促進します!
食べすぎてしまった次の日も、食物繊維を多く摂ると便として
身体の外に出やすくなるので試してみてください!
食事で摂るものを意識して、身体の調子も整えることがポイントです!
食物繊維でダイエットの敵を撃退しちゃいましょう(^_^)