友人や同僚との食事でついつい盛り上がって食べ過ぎちゃった…..
⇨こんな経験ありますよね？

そんな食べ過ぎちゃった次の日にリセットする方法をご紹介します(^○^)

前日に食べ過ぎてしまっても、次の日に全てが脂肪として体につくわけではないんです！
摂取したカロリーが脂肪に変わるまでは
およそ24〜48時間と言われています！
この2,3日の猶予をどう過ごすかで変わります！！

①水分をたくさん摂る！
☞食べ過ぎた翌日は浮腫みやすいので体の中に溜まった水分を排出して
　浮腫みを取ることが必要です！
　起きたら水を飲んで胃腸を刺激すると前日に食べたものがスムーズに排出しやすくなります！

②食物繊維を摂る
☞水溶性食物繊維は脂肪として吸収される前に便として排出するのを
　助けてくれます！
　積極的に摂ってみてください！
　例)海苔・わかめ・ひじき・納豆・バナナ

③カリウムを摂る
☞カロリーと共に摂りすぎた塩分を
　排出するのをカリウムが助けてくれます！
　カリウムが足りないと浮腫みの原因にもなるので注意です！
　例)ひじき・アボカド

食べすぎちゃったと感じた次の日はぜひ試してみてください！！
好きなものも食べつつ、ダイエット楽しみましょう(^-^)