ダイエットや、筋トレを頑張っているのになかなか成果が出ない、、
と悩んでる方！！　お米などの炭水化物は摂っていますか？
少し前に流行った『糖質制限ダイエット』過剰に糖質を控えていませんか？
筋トレ後に『プロテイン』だけを摂っていませんか？
これはとても勿体無いです！

『糖質』は筋トレをする上でのエネルギーとして使われ、トレーニングをしている人には欠かせない栄養素です！！

もし糖質を摂らずにトレーニングを行ってしまうと、、
・パフォーマンスの低下
・筋肉の分解
↑これらのことが起こりやすくなってしまいます。(T ^ T)
エネルギー不足によって、力が出ずフォームが乱れてしまったり
目まいなど気分が悪くなったり、怪我の原因になる恐れもあります。
また、空腹状態（エネルギー不足）での長時間のトレーニングは
筋肉をエネルギーとして使ってしまう為、筋肉分解を引き起こしてしまうのです…..

そして筋トレ後に糖質を摂る事もかなり重要になってきます！！
『ダイエットしてるし、今日は運動頑張ったからご飯食べない！』
という方本当に多いですが、とても勿体無いです！
このような行動を繰り返してるとメリハリの無い体型になり
筋肉を付けることが難しくなってきます。
また筋肉痛が来ずらかったり、なかなか治らなかったりと筋肉には
悪影響です…

筋トレ後は、筋分解を抑える為にも糖質を摂りたいです！
また糖質とタンパク質を同時に摂ることによってインスリンが
分泌されやすくなり『糖』『アミノ酸』を筋肉に取り込んでくれる為
タンパク質合成の促進を糖質は摂っおききたいですね。

トレーニング１時前くらいに、食事は済ませておけるとベストです。
30分前なら、バナナやウィーダーインゼリーなどの軽食か
おにぎり１個までなら食べても大丈夫です！
仕事などが忙しくて食事の時間がなかなか取れない場合もありますよね。
そんな時はプロテインバー、干し芋が手軽に食べられると思います。
間食には、お煎餅や和菓子、団子や饅頭、カニカマなどもオススメです。

炭水化物を上手に取り入れていきましょう！