筋トレをすると、体が一時的に浮腫むことがあります。これは、筋肉に負荷をかけることで血流が増え、筋肉の修復や成長を助けるために血液や水分が集まるからです。また、筋トレ後の筋肉の微細な損傷（筋繊維の破壊）が修復される過程で、炎症反応が起こり、その結果として浮腫が生じることもあります。

ただし、この浮腫は一時的なもので、数時間から1〜2日で自然に解消します。もし長期間浮腫が続く場合や異常を感じる場合は、休息や水分摂取、栄養バランスに気を付けると良いかもしれません。

血流が良い方が筋トレには非常に有利です。血流が良いと、筋肉への酸素や栄養素の供給がスムーズに行われ、トレーニングの効果が高まりやすくなります。また、筋肉が効率的に修復されるため、回復も早くなります。

さらに、血流が改善されると、老廃物（乳酸など）の排出もスムーズになり、筋肉の疲労感が軽減されることがあります。これらは、筋トレをする上で重要なポイントです。

血流を良くする方法としては、ウォームアップやクールダウンをしっかり行う、ストレッチや軽い有酸素運動を取り入れる、十分な水分補給を心がける、などがあります。

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