こんにちは！！

FANGパーソナルジム与野店の本間です！

本日はお腹の脂肪についてお話しします！！

お腹の脂肪がつきやすく、落ちにくい理由は、以下のような生理的・ホルモン的・生活習慣的な要因が複雑に絡み合っているためです。

なぜ「つきやすい」のか？

1. 内臓の周りに脂肪をためやすい体の仕組み

• 内臓脂肪は、エネルギーを素早く供給できる場所として機能します。
• 特に男性は、テストステロンの影響で内臓脂肪がつきやすい。

2. ストレスによるコルチゾール分泌

• ストレスホルモン「コルチゾール」は、脂肪を特に腹部に蓄積しやすくします。
• 仕事や日常のストレス → 睡眠不足・暴飲暴食 → お腹太り

3. インスリン抵抗性の影響

• 血糖値を調整するインスリンがうまく働かなくなると、脂肪が分解されにくくなり、腹部脂肪が増えやすくなります。
• 特に精製された炭水化物（白米、砂糖など）中心の食生活が原因に。

なぜ「落ちにくい」のか？

1. 内臓脂肪は落ちやすいが、皮下脂肪は落ちにくい

• お腹には「内臓脂肪」と「皮下脂肪」が両方つきます。
• 内臓脂肪は比較的早く落ちますが、皮下脂肪（特に下腹部）は代謝されにくい脂肪です。

2. 脂肪燃焼には「全体の消費」が必要

• 部位別に脂肪は落ちません（＝腹筋を鍛えても、お腹の脂肪は直接落ちない）。
• 全身の消費カロリーを増やす運動（有酸素運動や筋トレ）が必要です。

3. 年齢とともに代謝が落ちる

• 特に30代以降、基礎代謝量が低下。
• 若いころと同じ食生活・活動量では、余分なエネルギーが脂肪として蓄積。

対策のポイント

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