こんにちは！

FANGパーソナルジム椎名町店の本間です！

今回はスミスマシーンとフリーウェイトの違いについてご紹介いたします！

🏋️ スミス（スミスマシン）

スミスマシン を使ったトレーニング。

🔹 特徴

• バーがレールに固定されている（軌道が決まっている）
• バランスを取る必要が少ない
• セーフティフックがあり安全性が高い

🔹 メリット

• フォームを安定させやすい
• 高重量を扱いやすい
• 初心者でも比較的安全
• 追い込み（限界まで）しやすい

🔹 デメリット

• 体の自然な動きとズレることがある
• 補助筋（体幹など）があまり使われない

🏋️ フリー（フリーウェイト）

バーベル や ダンベル を使うトレーニング。

🔹 特徴

• 軌道が自由
• 自分でバランスを取る必要がある

🔹 メリット

• 体幹や stabilizer（安定筋）も鍛えられる
• 実際のスポーツ動作に近い
• より「本物の筋力」がつきやすい

🔹 デメリット

• フォームが難しい
• 怪我のリスクがやや高い
• 高重量は補助者が必要なことも

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