ダイエットの敵である
”便秘”の解消を助けてくれる食物繊維についてご紹介します！
普段のお食事で食物繊維は摂れていますか？
食物繊維は意識しないと摂れないです！！

食物繊維には2種類あります！
□水溶性食物繊維 　
　納豆・わかめ・めかぶ・バナナ・りんご・オートミール 　
　腸内の善玉菌を増やす効果や、便を軟らかくする効果が期待できます！

□不溶性食物繊維 　
　ほうれん草・キャベツ・ごぼう・きのこ・さつまいも・じゃがいも 　
　便の量を増やす効果が期待できます！便の量を増やして腸を刺激することで便通をスムーズにする動きを促進します！

食べすぎてしまった次の日も、食物繊維を多く摂ると便として
身体の外に出やすくなるので試してみてください！
食事で摂るものを意識して、身体の調子も整えることがポイントです！
食物繊維でダイエットの敵を撃退しちゃいましょう(^_^)