夏に向けてダイエットは順調ですか？
今回はHIITトレーニングについてご紹介します！！

有酸素運動しなきゃと思いながら、
長いからやりたくないな….嫌いだな….なんて思っている方の多いのではないでしょうか？

たった4分で終わるのがHIITです！！
高強度インターバルトレーニングとも呼ばれていて、
基本的に全身運動で行います！
高ふか・低負荷を繰り返して行うことができるトレーニング、
高強度のため少しキツいですが、短時間で終えることが可能です！
20秒動いて10秒休憩を8セット繰り返します！！

心肺機能の向上
→心肺機能向上することで、持久力UP・疲れにくい身体をゲットすることができます！
脂肪燃焼効果が絶大
→最大のメリットが”アフターバーン”
　※運動後も脂肪燃焼が行われる状態が継続
　トレーニング終了後の身体の修復に酸素がたくさん必要なため、
　脂肪燃焼効果が高いと言われています！
他にも、アンチエイジングや基礎代謝向上などのメリットも期待できます！

色んな種目を組み合わせて行うことができるので、
トレーニングに飽きがくることなくできます！
ぜひ日頃のトレーニングの取り入れてみてください^_^