皆さんは、トレーニング後などにプロテインを飲んでいますか？

トレーニング後にプロテインを飲むのはすごく大切です！

今回は、なぜトレーニング後にプロテインを飲むと良いのかについてご説明いたします！

プロテインとは？

プロテインとはタンパク質をパウダー状にした栄養補助食品のことで、ビタミンやミネラルなども含まれています！

プロテインを飲むだけで、筋肉がついたり痩せれると考える方も多いと思います！

しかしプロテインはタンパク質が多く含まれている栄養補助食品なので、筋肉がつくや痩せるなどの効果はありません！

ではなぜトレーニング後に飲むと良いのか？

それは、タンパク質が筋肉の修復に必要不可欠だからです！

トレーニングによって筋肉が刺激されます！

刺激された筋肉は修復するために多くのタンパク質を必要とします、そこでプロテインを摂取してあげることで修復に必要なタンパク質を補ってくれるのです！

このようにトレーニング後にプロテインを摂取するすることで、効率良く筋力アップやダイエットすることが出来ます！

プロテインはコンビニやスーパーなどにも売っているので15〜30グラムを目安に摂取しみてください！！