肩甲骨/ストレッチ/姿勢
2024/04/22
肩甲骨のストレッチ方法をお伝えいたします!
まず、立って背筋を伸ばしましょう!
- 肩甲骨を引き寄せるストレッチ
腕を前に組みます。
肩甲骨をゆっくりと背中に引き寄せます。
5秒間そのままの姿勢をキープします。
繰り返し行いましょう。 - 肩甲骨を広げるストレッチ
背筋を伸ばしたまま、腕を後ろに回します。
肩甲骨をゆっくりと広げます。
5秒間そのままの姿勢をキープします。
繰り返し行いましょう。
このようなストレッチを定期的に行うことで、肩甲骨周りの筋肉をほぐし、血流を改善することができます!
無理な姿勢や痛みを感じる場合は、無理せずに、個々の体調や体力に合わせて、無理のない範囲で行いましょう!