ダイエット・GI値・血糖値・炭水化物
2024/04/25
皆さん、ダイエットの調子はいかがでしょうか?
ダイエットで、カロリーを抑えるために炭水化物を控えると思いますが、どうしても炭水化物を食べたい時ってありますよね?
そんな時にオススメの炭水化物を紹介します! それは、炭水化物の中でもGI値の低い食材です!
GI値とは、血糖値の上昇度合を表すもので、この値が高いと血糖値が上がりやすく、栄養を吸収しやすくなってしまうため、一緒に食べた脂質を蓄えやすくなってしまいます! そのため、血糖値の上昇が緩やかな低 GIの食材を選ぶことで太りにくくなります!
GI値の低い食材は、 そば、玄米、ライ麦パン、春雨、さつまいもなどです! もちろん量を食べすてカロリーオーバーすると体重が増えてしまいますので、ご注意ください! GI値の低い食材を摂取して、健康的に負担なく、ダイエットを続けていきましょう!